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产前运动利于分娩

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发表于 2017-3-3 11:26:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1.腰部运动:
  目的:生产时加强腹压及会阴部之弹性,使胎儿顺利娩出。
  动作:手扶椅背慢吸气,同时手臂用力,脚尖立起,使身体同上,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背, 然后慢慢呼气,手臂放松脚还原,早晚各做五~六次。
  2.腿部运动:
  目的:加强骨盆附近肌肉及会阴部弹性。
  动作:以手扶椅背,右腿固定,左腿做360度转动(划圈)做毕还原,换腿继续做,早晚各做五~六次。
  3.腹式呼吸运动:
  目的:阵痛时可以松弛腹部肌肉减轻痛苦。
  动作:平卧,腿稍屈,闭口,用鼻吸长气,使腹部凸起,肺部不动,吸气越慢越好,然后慢慢呼出,使腹部渐平下。每日早晚各做十~十五次即可。
  4.闭气运动:
  目的:在生产时子宫口开全后做,此运动可加强腹压、助胎儿较快产出。
  动作:平躺深吸两口大气,立即闭口,努力把横膈膜向下压如解大便状。(平时在家练习时勿真的用力)每日早晚各做五~六次。
  5.胸式浅呼吸运动(哈气运动):
  目的:在生产时,胎头娩出,做此运动,避免胎儿快速冲出,而损伤婴儿或致产妇会阴之严重裂伤。
  动作:平躺,腿伸直,张口做浅速呼吸每秒钟呼气一次,每呼吸十次必须休息一下,再继续做,早晚各做三~四回。

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发表于 2017-3-30 15:59:12 | 显示全部楼层
需要好好做功课了
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发表于 2017-4-13 11:55:28 | 显示全部楼层
希望有用呢!
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发表于 2017-8-25 14:54:28 | 显示全部楼层
加油加油
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