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贫血女人,先补铁再造人

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发表于 2018-2-12 14:40:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
  孕前贫血时身体已经处于缺铁状态,而到怀孕后胎儿发育铁的需求量增多,如果缺铁会导致贫血加重影响到胎儿的发育。
  成年女性,血红蛋白低于110克/升可以诊断为贫血,孕妈妈的标准是低于100克/升诊断贫血。贫血女人,先补血在造人哦!
  ◎多吃含铁食物
  多吃含铁食物:动物肝脏、红色瘦肉如牛肉、猪肉等,这类食物中的含铁量高,成分是血红素贴,与人体组分接近,所以最容易吸收。但要注意动物内脏类胆固醇含量高,要控制量。
  ◎食物多样性
  多吃有助于铁吸收的食物,蔬菜水果本身可以补铁,所含的维生素C可以促进铁的吸收。
  ◎做菜工具有铁制的铁锅铁铲
  在烹制食物是会溶解一些铁元素在踩中,容易被肠道吸收。
  ◎少吃这些影响铁吸收食物
  笋、茭白、草头、菠菜等蔬菜,他们含有很多草酸和粗纤维,会影响铁的吸收。
  如果考虑服用补铁的营养品,一定要考虑其安全性,避免补充过量,建议在医生指导下服用

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