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想要生的快,学习这几点

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发表于 2018-4-3 14:10:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
  一.爱上运动生得快
  1. 孕期瑜伽,瑜伽对于孕妈来说,是一件较为轻松的运动。不会有特别强烈的疲劳感,但是体力和肌肉的弹性确确实实的在提高。这不仅能够提高身体的柔韧性和肌体的弹性,还能帮助孕妈调整呼吸,对于将来的顺产 有很大的好处。
  2. 散步,散步既有利于身体的血液循环,也可以增强心血管功能。对于孕妈来说一件最为轻松的运动,除了一双合脚的鞋子以外,对于装备的要求并不高,而且几乎可以在任何一个地方进行。但是即便轻松,孕妈也不能长时间运动,注意劳逸结合。
  二.饮食均衡,控制胎宝宝个头
  补充营养的目的是为了满足胎儿生长发育和孕妈的身体所需,但是这不应该成为准妈妈暴饮暴食的借口。这样做的下场是胎儿的个头太大,增加将来难产的可能性。所以,准妈妈怀孕以后,即便要补充营养,也要管住自己的嘴,均衡饮食,多吃蔬菜和水果,把自己和胎宝宝的体重控制在合理的范围内。
  三.心情愉快生得也快
  调查显示,开朗爽快的准妈妈分娩的时候生得也快。因为,性格直接影响到产妇在分娩中的承受能力,对于子宫收缩的强度和频率有很大的影响。
  因此,女性怀孕以后,要保持开朗预约的心情,不要整天郁郁寡欢,这样不仅会影响到胎儿的生长发育,对于将来的分娩也有很大的影响。准妈妈要学会调节自己的情绪,平时多听听音乐,多做一些自己喜欢的事情。
  四.学会呼吸加快产程
  正确的呼吸方式可以加快分娩的进程,尤其是阵痛开宫口过程是非常漫长的,准妈妈一定要学会调整自己的呼吸。在分娩的开始的时候,产妇要深吸一口气,随着子宫的收缩进行吸气、呼气,反复进行这个过程,直到阵痛结束的时候再恢复正常呼吸。

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发表于 2018-4-17 17:32:21 | 显示全部楼层
好好学习
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